Enligt olika undersökningar behöver en genomsnittlig vuxen 6 till 7 timmars sömn för att fungera korrekt. Sömn är det enda vi alla behöver mycket för att se till att vår kropp återfår den energi vi har tappat. Det är ungefär som att ladda telefonens batteri. Men mycket oftare än inte, vi millennials, får aldrig tillräckligt med sömn. Från Binge som njuter av din favorit -TV -program till bläddring genom det obegränsade Facebook -flödet, har vi många distraktioner. Och bland alla dessa distraktioner har det blivit allt svårare för oss att få lite god sömn. Här är en lista med 5 appar som hjälper dig att sova bättre.
TwilightAppApp
Twilight är en app som hjälper dig att filtrera de blå lamporna från telefonens skärm. Så vad är affären med detta “blå ljus”? Forskning tyder på att exponering för blått ljus före sömn kan förvränga den naturliga sömnrytmen och orsaka oförmåga att somna. Orsaken är fotoreceptorn i dina ögon, kallad melanopsin. Denna receptor är känslig för ett smalt band av blått ljus i området 460-480 nm som kan undertrycka melatoninproduktion-ett hormon som ansvarar för dina hälsosamma sömn-vakna cykler.
Måste läsa: Topp 3 appar för att hjälpa dig att sluta röka
Twilight -appen gör att din enhet skärmar mycket mjukare på dina ögon genom att anpassa sig till tiden på dagen. Den filtrerar det blå ljuset som släpps ut av din telefon eller surfplatta efter solnedgången och skyddar ögonen med ett mjukt och behagligt rött filter. Få appen genom att klicka nedan:
[GooglePlay URL = ””/]
Alternativ – Blue Light Filter – Night Mode
[GooglePlay URL = ””/]
Sov som Android
Sömncykler är mycket avgörande för att få ordentlig sömn. Saken är att vår kropp gillar “rutin”. Om du sover samtidigt varje natt, under samma varaktighet varje natt, kommer din kropp att vänja sig vid cykeln eller rutinen. Nästa gång den speciella tiden närmar sig kommer din kropp att känna den och du börjar känna sömnig automatiskt.
Det är därför att hålla reda på din sömncykel är avgörande och det finns appar som hjälper till att göra detsamma. Sleep As Android är en sådan app. Även om dessa appar inte är perfekta, hjälper de absolut att spåra och hantera dina sömncykler. Sleep As Android spårar bättre än sina rivaler, håller mycket statistik, har väckningsverifieringsuppgifter för att stoppa överdrivet, upptäcker när du snarkar, registrerar alla dina “SleepTalks” och mycket mer. Få det genom att klicka nedan:
[GooglePlay URL = ””/]
Alternativ – God morgon
[GooglePlay URL = ””/]
Du kanske också gillar: 5 Must-Have Utility-appar för Android
Pzizz – Deep Sleep & Power Tupplur
När du försöker somna kan till och med de minsta sakerna bli ganska irriterande. Ljudet från klockan som tickar, den svaga rösten för dina grannar som pratar, ljudet från bilar utanför ditt hus, etc. Att uppnå verklig tystnad är absolut omöjlig (såvida du naturligtvis inte har mycket $$$). Har du någonsin observerat att vissa människor somnar mycket lättare med TV: n som körs i bakgrunden? Andra gillar ljudet av regn eller ljudet från en öppen spis. Omgivande ljud (eller bakgrundsljud) -appar erbjuder just detta. Närvaron av ett bakgrundsbrus kan drunkna ut mycket mer distraherande ljud och göra dem mindre märkbara.
Pzizz använder sömnoptimerat omgivningsbrus. Med hjälp av en blandning av musik, ljudeffekter och voiceovers lovar Pzizz att lugna ditt sinne och sova dig. Hörlurarna rekommenderas för bästa upplevelse. Få appen genom att klicka nedan:
[GooglePlay URL = ””/]
Alternativ – en mjuk mumling
[GooglePlay URL = ””/]
Så, hur länge sover du? Vad är ditt trick för att somna snabbare? Låt oss veta i kommentarerna nedan!